miesnie nogi

Użyłem terminu redukcja ponieważ wydaje mi się,że oddaje on dokładnie to,co się dzieje z moimi nogami po treningu-jeśli wolisz,że tak to ujmę-na rzezbe,czyli nogi są szczupłe i mięśnie sadobrze zarysowane i to jest chyba istota treningu redukcyjnego także nie uważasz?

Nogi odrzuciłem ponieważ mam je nieproporcjonalnie bardziej rozbudowane niz inne mięśnie . Ewentualnie mogę robić coś na łydki ale uda odpadają.

[...] "nad" piescia. Piszac ze to na barki mijamy sie z prawda. Dziala tak samo jak kazdy inny podciag , tylko ze w tej konfiguracji najbardziej procentowy udzial maja miesnie gory grzbietu, co nie onzacza ze reszta nie pracuje." Mi chodziło o technike taką, że przeewszystkim podczas ćwiczenia rozciągamy maxymalnie line na boki, [...]

1. Pompki płasko (dowolna z podanych wersji) - 4-5 serii x do zmęczenia - ze zmiennym rozstawem dłoni. 2. Pompki głową w dół (nogi na podwyższeniu) - 4-5 serii x do zmęczenia - ze zmiennym rozstawem dłoni. 3. Pompki na taborecie - 3-4 serie x do zmęczenia 4. Pompki boczne - 2-3 serie x do zm. 5. Pompki przy ścianie - 2-4 serii x do zm. 6. Pompki [...]

Pierwsze co zrób, to wypełnij profil. Jak chcesz rozwijać mięśnie przydające się na macie, to naramienne(barki), plecy i nogi, a nie ramienne (triceps biceps, z wyjątkiem przedramion (tu: chwyt jest ważny - wiadomo)). Pompki na palcach? Czy ja wiem? Wolę podciąganie i dużo sparingów w gi (ew są takie zabawki jak sprężyna do ściskania czy [...]

Ćwiczenie brzucha nie spowoduje szybszego spalania tłuszczu na brzuchu, tak jak ćwiczenie pośladków nie spowoduje, że tłuszcz bedzie spadał przede wszystkim z tyłka. Sprawa wygląda inaczej - ciało gromadzi tłuszcz w miare równomiernie, przy czym wyróżnione są pewne strefy. Dla facetów przede wszystkim jest to przede wszystkim brzuch oraz w [...]

Chcesz troszke o basenie to prosze taki ładny artykulik Pływanie znakomicie rozwija wytrzymałość mięśni, ogólną sprawność i wydolność fizyczną organizmu. Ponadto rozwija jednocześnie mięśnie wszystkich części ciała. Trening w wodzie dodatkowo zapewnia ochłodę, nawet podczas największego wysiłku. Jeśli potraktujemy pływanie nie jako alternatywę dla [...]

[...] Trzy dni treningowe poswiecone na armwrestling a jak chcesz cos dodac to masz jeszcze jeden dzien dla nog czy innych miesni ewentulalnie. To jest polaczenie tak zlozone zeby miesnie ktore pracuja podczas np cwiczen na klatke nie meczyly sie jesli sa trenowane tego samego dnia czyli np. przy podciaganiu pracuja plecy i bicepsy, wiec laczysz plecy [...]

miesnie posladkowe odpowiadaja za utrzymane ciezaru calej nogi i stabilizacje zapewne malo kto wie ze jest to najsilniejszy miesien znajdujacy sie w naszym organizmie jesli ktos z was chce spalac tluszcz na posladkach powniene poprostu biegac skakac i rozne tego typu formy aktywnosci fizycznej (areoby)dodatkowy plus swietnych posladkow jest to ze [...]

[...] dobrania odpowiedniego ruchu oraz poruszenia wszystkich wlokien. Z moich obserwacji wynika ze "dublerzy" prawie zawsze maja stosunklowo dobrze rozbudowane miesnie robione "dublerka". Ogolna ilosc serii mocno tu sie liczy, ale pomysl: jesli jedno z tych cwiczen wchodzi, to pozostale sa przynajmniej [...]

Powiem Ci tak jesli nie czujesz zmeczenia nie musisz robic przerw po bo co skoro czujesz sie dobrze i twoje miesnie tez? Wnioskuje tez ze nie robisz jakies zaawansowanej rozgrzewki bo tez po co? Ja mam taki organizm ktory bez zadnych rozgrzewek biegnie mi sie bardzo dobrze, nie musisz sluchac innych ze "20min intesywnej rozgrzewki to [...]

Po prostu założył z góry,że będziesz miał w kolejnych seriach coraz mniej siły.Podciągaj się zawsze na maxa,do momentu,w którym więcej nie dasz rady.Martwy ciąg na prostych nogach to ćwiczenie na mięśnie dwugłowe ud i pośladkowe.Wykonuje się je podobnie do klasycznego martwego ciągu,z tym,że nogi mamy proste w kolanach,a ruch wykonujemy w stawach [...]

daj coś o sobie ja bym radził standardowy pon klata tric sr plecy bic przedramie pt barki kaptury nogi brzuch albo pon klata tric wt uda łydki brzuch czw plecy bic przedramie pt barki kaptury (i ewentualnie brzuch) mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

A po co ci klata 2 razy w tygodniu .Pamietaj ze miesnie nie rosna w czasie treningu ale kiedy odpoczywaja ,poczytaj dokladnie atlas .A trening rób tak : klata+ tric plecy+bic bary+nogi

Proszę bardzo angelass ćwiczenia dla Ciebie: Ćwiczenie 1 Stań w rozkroku (kolana na szerokości bioder), stopy rozstaw na zewnątrz, dłonie połóż na biodrach. Powoli uginaj kolana, schodząc w dół, i wracając do pozycji wyjściowej. Wykonaj ćwiczenie w 5 seriach po 8 razy z 10 sekundową przerwą. Po zakończeniu każdej serii zatrzymaj się w przysiadzie [...]

bol powstaje gdy juz wyskoczylem odchylilem glowe i zaczynam podciagac nogi....czyli jak by miesnie brzucha albo cos nadrywam....

Andrzej - jesli posiadasz 2 hantelki to mozesz wykonywac cwiczenia nie tylko na miesnie klatki piersiowej, ale na wszystkie partie miesniowe ( nawet na nogi ). Ale skoro tak sie uparles na klatke to polecam: - wyciskanie hantli na laweczce plaskiej, - wyciskanie hantli na laweczce ukosnej ( o ile dysponujesz ), - rozpietki, - przenoszenie [...]

gdy bola miesnie dodatkowy dzien wolnego cwiczysz gdy jestes w stanie ewentualnie nie rob szrugsow,bedzie troche lzej pomysl co by bylo gdybys zrobil na nogi 3 cwiczenia po 3 serie drazkiem sie nieprzejmuj,rob tyle ile mozesz

krotki opis zmagan sandowa z cyklopem i samsonem.... mozna samemu sprawdzic czy sie wykona te cwiczenia...wage sandowa podaja tu na 92 kg... Kiedy obaj stanęli naprzeciw siebie, publiczność w pierwszej chwili wybuchnęła śmiechem. Dysproporcje były dostrzegalne od pierwszego spojrzenia. Cyklop mierzył sobie prawie dwa metry wzrostu i 130 kilogramów [...]

czekaj czekaj, wyjasnijmy cos. Cala masa idzie w nogi i brzuch - idzie ci tluszcz czy miesnie??